Rammeprogram fra og med 2015:
Mandager: Sommerhalvåret: Distanseløp eller fartslek på grusveier eller løp på skogstier - etter dagsform og lyst.
Vinterhalvåret: Løping i gradvis økende fart. Trening inne, spenst, drill og styrke
Torsdager: Hele året: Langintervaller på Losbylinja. I utgangpunktet 4-minuttersdrag.
Når du klikker på de enkelte programmene, åpner det seg en PDF-fil som du kan lagre ved å bruke Lagre-som-funksjonen i nettleseren din.